Yoga, a prática que tem pacote completo

Com a professora Daniela Sousa descubra seus benefícios e porque dá para suar.

A palavra yoga significa união e integração, trata-se de uma prática milenar que envolve o corpo com as posturas chamadas de asanas e a mente com a meditação e respiração, pranayama.

O objetivo dessa atividade é focar no presente, suspender os pensamentos, se conhecer e ter autoconsciência. Além disso tudo, é um movimento cultural que muda o estilo de vida das pessoas que praticam para hábitos mais saudáveis.

E o melhor, todas as pessoas, de todas as idades, com suas particularidade podem fazer. “Não há restrição de peso, de deficiências física, entre outros. Trabalhamos com variações de posturas de maneira que todos são capazes de praticar no seu limite”, explica a professora.

A única recomendação é que antes de ir fazer as aulas você deve comer coisas leves e estar com o estômago não muito cheio.

Foto por: Elly Fairytale- Pexels

Os benefícios da prática:

Quando falamos sobre os benefícios, eles são muitos, vão desde dos físicos aos mentais.

Alguns dos benefícios físicos envolvem:

● Conhecer o próprio corpo (consciência corporal).

● Distensionar partes tensas, como ombros e pescoço (partes que costumam ser as mais tensas na grande maioria das pessoas).

● Ajudar com problemas de coluna.

● Obter força muscular.

● Trabalhar equilíbrio.

● Aumentar a flexibilidade.

Os mentais:

● Ajuda a diminuir a ansiedade e problemas psicológicos no geral.

● Auxilia a mente a focar no presente.

● Ajuda na confiança e auto superação.

● Ensina a respirar para auxiliar em problemas respiratórios e entender próprio corpo e ser.

O yoga também diminui os níveis de estresse no corpo e auxilia no sono, o que ajuda no emagrecimento e em um organismo mais saudável, porque os praticantes começam a ter mais consciência do que ingerem e como o corpo reage a cada alimento.

Yoga também é para suar

Cada aula dura em média 1 hora e dá pra suar bastante, você acredita? Tudo depende da intensidade e o costume do aluno com exercícios.

Pessoas sedentárias tendem a suar mais com posturas que parecem ser mais simples, como ficar de coluna reta. Parece fácil, mas na verdade, não é!

“Já as mais acostumadas a se exercitar, precisam de mais estímulos. Como força e posturas mais “desafiantes”, mas tudo varia de pessoa pra pessoa e o que cada um tem mais facilidade e dificuldade. Dependendo da intensidade da aula é possível perder até 300 calorias, além de trabalhar os músculos do corpo”, afirma Daniela.

Apesar de suar, não é comparável a algum exercício físico, a proposta e o propósito são diferentes. Poderíamos até citar o pilates, que tem algumas particularidades parecidas, mas não é comparável.

O yoga vai além do físico somente. É o pacote completo:

Corpo + Mente + Respiração = Bem estar e Autoconhecimento.