6 dicas para desacelerar no dia a dia

Diminuir o ritmo vai muito além de ficar sem fazer nada ou longe das redes sociais.

Estamos quase sempre nos ocupando com coisas que parecem não ter fim: trabalho, tarefas de casa, relacionamentos, cobranças e compromissos de todos os tipos que nos deixam acelerados o tempo todo. Raramente paramos para dar uma pausa na correria, o que é essencial para o nosso bem-estar. Afinal, a busca por mais qualidade de vida passa também por momentos de calmaria. É preciso desacelerar!

Foto por: Artem Beliaikin- Pixels

Pensando nisso, separamos 6 dicas simples, mas muito eficientes, para diminuir a velocidade no dia a dia:

1) Comer mais devagar

Tente fazer as refeições mais devagar, sentir o aroma e as texturas dos alimentos. Colocar o foco nessa ação, longe da TV, celular ou outras distrações, além de tornar o momento da refeição uma pausa no meio do seu dia, faz com que os alimentos tenham ainda mais sabor.

2) Fazer uma coisa de cada vez

Tente não ser multitarefa o tempo todo. Fazer várias coisas ao mesmo tempo é um dos fatores que nos deixam mais acelerados durante o dia. Focar em uma coisa de cada vez, alternar as tarefas e, quando cansar, parar e respirar é uma ótima estratégia para desacelerar.

3) Ficar offline

Já está comprovado que o mundo virtual em excesso nos deixa mais tristes, ansiosos e com insônia. Sempre vale o exercício de se afastar um pouco do celular, das redes sociais e se desligar para aproveitar, verdadeiramente, o mundo real.

4) Buscar silêncio

Tirar um tempo para meditar ajuda a esvaziar a mente e a descansar a cabeça. Procurar um lugar tranquilo é essencial na busca pelo silêncio, pode ser o chão da sala, do quarto ou um parque.

Foto por: Carol Ornellas - www.carolornellas.com.br

5) Escutar música

Ouvir algo, seja para acalmar ou animar, também é uma maneira de desacelerar. Vale descobrir novas playlists, ouvir músicas instrumentais ou apostar nos seus gêneros favoritos.

Você pode encontrar tudo isso, novas descobertas ou suas músicas preferidas, no nosso perfil no Spotify, o @wepulse. Lá temos playlists para relaxar, exercitar, cozinhar, dançar etc.

6) Colocar o autocuidado como um compromisso

Desacelerar é cuidar de si mesmo, respeitar seu tempo e seus limites. É estar atento a hábitos que visam o próprio bem-estar como ler um livro, tomar um banho demorado, fazer um chá aromático, caminhar por lugares bonitos… Às vezes é até saber dizer não para algumas coisas. O mais importante é colocar o autocuidado como um compromisso, assim como todas as as tarefas do dia a dia.

Foto por: Anthony Tran- Unsplash

Essas foram 6 dicas fáceis de serem aplicadas na rotina a partir de hoje!