4 dicas dicas para quem come fora de casa e quer comer mais saudável

Restaurante com comida por quilo pode ser uma ótima escolha para a alimentação e para o bolso.

No mundo ideal o recomendado é que você escolha os alimentos e prepare a sua própria comida. Mas, sabemos que nem sempre é possível.

A correria no dia a dia, a distância do trabalho para casa e os compromissos sociais fazem com que a ida aos restaurantes, bares e lanchonetes seja cada vez mais frequente.

O problema é que manter uma alimentação leve e balanceada nesses lugares pode ser difícil algumas vezes. Além de não termos o controle no preparo das refeições, acabamos escolhendo pelo preço.

Mas a boa notícia é que é possível, sim, comer bem fora de casa. Confira essas 4 dicas:

1) Atente-se à higiene

Antes de começar a se servir, tente reparar na limpeza do restaurante.

Observar a higienização das mesas e como os alimentos são expostos é importante, já que podemos correr o risco de intoxicação alimentar, além de diversos outros tipos de problemas relacionados à contaminação.

2) Procure restaurantes por quilo

Eles podem ser uma excelente escolha. ''É importante dar preferência a locais que servem refeições feitas na hora e com preços que acompanhem nosso bolso", recomenda a nutricionista wepulse Michele Polini.

A nutri apenas lembra que precisamos tomar cuidado com algumas armadilhas na hora de escolher o que comer, já que esse tipo de restaurante costuma ter opções variadas, sendo fácil exagerar no prato. Além disso, os pratos costumam ser maiores e pode dar a impressão de que iremos comer menos.

Comece escolhendo as saladas e os legumes para ajudar na ideia de que o prato está cheio, assim você pega menos quantidades dos outros alimentos. Optar por um arroz integral e escolher uma proteína assada ou grelhada também ajuda o prato a ficar mais saudável.

3) Tente evitar fast foods

Existem ocasiões em que precisamos comer mais rápido e acabamos cedendo aos fast foods que possuem combos com sanduíches, batata frita e salgados.

"Apesar de saborosos, são alimentos pobres em nutrientes e não nos fazem bem quando consumidos com frequência", alerta Michele.

Quando for comer sanduíches procure os com pães integral e recheados com saladas e proteínas magras (por exemplo: filé de frango, cottage ou atum), ou seja, alimentos mais naturais.

4) Opte pelas sobremesas mais saudáveis

Depois da refeição é o momento em que bate a vontade de comer doce e os restaurantes costumam ter uma seleção bastante deliciosa.

"Ao invés de optar por um brigadeiro, bolo e um pudim calórico, tente escolher gelatina ou as frutas, que são mais saudáveis, ricas em vitaminas e nutrientes", aconselha a profissional.

Foto por: Trang Doan- Pixels

Essas 4 dicas podem te ajudar a ter melhores escolhas na hora de comer fora de casa!